10 λεπτά γεύμα: Πράσινα αυγά και συνταγή ζαμπόν

Είναι το αίνιγμα του φαγητού των αυγών: ο κρόκος είναι το καλύτερο κομμάτι, αλλά χωρίς ψωμί για να το σφουγγαρίσετε, πώς μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι έχετε τα πάντα; Εδώ είναι πώς: το ψήσιμο σε έναν κάτοχο αβοκάντο, το οποίο θα σας δώσει ένα αξιοπρεπές χτύπημα υγιεινών λιπών μαζί με την πρωτεΐνη που δημιουργείτε μυς σας. Αυτός ο συνδυασμός θα ενισχύσει επίσης την ενέργειά σας και θα σας βοηθήσει να σας κρατήσουμε γεμάτο, ώστε να αποφύγετε τον πειρασμό για σνακ στο μέσο του πρωινού.

Ελέγξτε την αφιερωμένη 10λεπτη σελίδα γεύματός μας για περισσότερες συνταγές γρήγορου φαγητού.

Αβοκάντο ψημένα αυγά με pancetta

Συστατικά (εξυπηρετεί 1)

1 μεγάλο αβοκάντο / 2 αυγά ελεύθερης βοσκής / 70γρ pancetta / Μικρή χούφτα κρόκου / Πιπέρι για γεύση

Να κάνω

  • Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 ° C / σήμα αερίου 6.
  • Μειώστε το αβοκάντο στο μισό και αφαιρέστε την πέτρα.
  • Πιάστε τα αυγά στις τρύπες όπου ήταν η πέτρα.
  • Τοποθετήστε σε μια κατσαρόλα με το καπάκι και ψήνετε για οκτώ λεπτά.
  • Εν τω μεταξύ, ελαφρώς τηγανίζουμε την πανσέτα σε ένα μη κολλημένο τηγάνι σε μια μέση ζέστη για τέσσερα έως πέντε λεπτά, ανακατεύοντας καθ 'όλη τη διάρκεια, μέχρι να είναι τραγανό.
  • Αφαιρέστε την πασέτα από την κατσαρόλα και τοποθετήστε την στο ρολό της κουζίνας για να αφαιρέσετε τυχόν πλεόνασμα λαδιού.
  • Πασπαλίζουμε το κρεμμύδι, το πιπέρι και την πασέτα στα αβοκάντο και σερβίρουμε.

Διατροφικές πληροφορίες

Αβοκάντο παρέχει ίνες, πράγμα που βελτιώνει την πέψη

Pancetta παρέχει βιταμίνη Β6, η οποία αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας

Αυγά παρέχουν ψευδάργυρο, που αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης

Κάρδαμο παρέχει βιταμίνη Κ, η οποία ενισχύει τα οστά

Αγωνίστε να φτιάξετε τα αυγά σας τέλεια. Αυτό θα βοηθήσει.

 

Εκδότης Και Συγγραφέας.

Μετά Το Σχόλιό Σας