10 λεπτά γεύμα: Salmon teriyaki

Η έκδοση κοτόπουλου μπορεί να είναι πιο διάσημη, αλλά αν θέλετε να συσκευάσετε στους μυς, το τεριέκι σολωμού θα πρέπει να είναι το σνακ της επιλογής σας. Εκτός από ένα μεγάλο πλήγμα πρωτεϊνών, περιέχει επίσης υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία σας βοηθούν να ανακάμψετε μετά από μια σκληρή γυμναστική. Για την επιπλέον θερμότητα που έχει εγκριθεί από το MF, αυτή η συνταγή υποκαθιστά επίσης τις ζυμαριές του σακχάρου στο αίμα με κορδέλες αγγουριού υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.

Περισσότερα γεύματα που μπορείτε να φτιάξετε σε μόλις 10 λεπτά.

Salmon teriyaki με κορδέλες αγγουριού

Συστατικά (εξυπηρετεί 1)

2 φρέσκα φιλέτα σολομού / 1tbsp σάλτσα σόγιας / 1tbsp ξηρό sherry / 2tsp ελαιόλαδο / ζάχαρη 1tsp / 2tsp τριμμένη ρίζα τζίντζερ / 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένα / 1 αγγούρι / 2tsp κραμβέλαιο

Να κάνω

  • Κόψτε το αγγούρι σε μακριές, λεπτές κορδέλες χρησιμοποιώντας έναν αποφλοιωτή πατάτας.
  • Ανακατέψτε τη σάλτσα σόγιας, το ελαιόλαδο, το σέρι, τη ζάχαρη, το τζίντζερ και το σκόρδο.
  • Μαρινάρετε το σολομό στο μισό μείγμα και τις κορδέλες αγγουριού στο άλλο μισό για τουλάχιστον τρία λεπτά.
  • Τηγανίζουμε τον σολομό στο κραμβέλαιο σε μέτρια φωτιά για τρία λεπτά σε κάθε πλευρά.
  • Σερβίρετε τον σολομό στην κορυφή του αγγουριού.

Σολομός παρέχει βιταμίνη Β12, η ​​οποία ενισχύει την ενέργεια

Αγγούρι παρέχει πυρίτιο, το οποίο ενισχύει τους συνδέσμους και τους τένοντες

Σκόρδο παρέχει μαγγάνιο, το οποίο σκληραίνει τα οστά

 

 

Εκδότης Και Συγγραφέας.

Μετά Το Σχόλιό Σας