10 λεπτά γεύματα: Μύδια για την κατασκευή σουβλάκια

Το κρέας και τα θαλασσινά κάνουν ένα εξαιρετικό συνδυασμό κτιρίων μυών, αλλά δεν χρειάζεται να μαγειρεύετε ολόκληρο το παέλαιο για να αποκομίσετε τα οφέλη. Αυτό το κλασικό ισπανικό πιάτο μπορεί να υπερηφανεύεται για ένα τεράστιο 66 γραμμάριο πρωτεΐνης για να σας βοηθήσει να συσκευάσετε σε μέγεθος και χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να προετοιμαστείτε. Το σκεύασμα με edamame φασόλια παρέχει ένα χτύπημα μπόνους πλήρωσης ινών επίσης.

Chorizo ​​και σουβλάκια

Συστατικά

100g chorizo ​​/ 150g χτένια / 70g φασόλια edamame / 2tsp ελαιόλαδο

Να κάνω

  • Διαχωρίστε το λάδι ομοιόμορφα ανάμεσα σε δύο τηγάνια και τα θερμαίνετε και τα δύο σε μέτρια φωτιά.
  • Τηγανίζουμε το chorizo ​​σε μια κατσαρόλα και τα χτένια στο άλλο για δύο με τρία λεπτά, γυρίζοντας για να βεβαιωθείτε ότι μαγειρεύουν και στις δύο πλευρές.
  • Στρίψτε το chorizo ​​και τα χτένια και σερβίρετε με τα edamame φασόλια.

Chorizoπαρέχεισίδεροπου παράγει ενέργεια

Φεστόνι προμηθεύω σελήνιο που βελτιώνει τον ύπνο

Τα φασόλια Edamame παρέχουνβιταμίνη Κ που ενισχύει τα οστά

Θερμίδες: 788

Λίπος: 51g

Πρωτεΐνη: 66g

Οι υδατάνθρακες: 9g

Εκδότης Και Συγγραφέας.

Μετά Το Σχόλιό Σας