10 λόγοι για τους οποίους θα εκπαιδεύσετε πιο σκληρά από ποτέ να κερδίσετε έναν φίλο

Όπως γνωρίζουν οι συμμετέχοντες στο Fitbit Fifty, είναι πιο εύκολο να εκπαιδεύσετε πιο σκληρά, πιο γρήγορα και πιο συχνά όταν προσθέτετε ένα κοινωνικό στοιχείο. Το νικητήριο μίγμα ανταγωνιστικής αντιπαλότητας, κοινωνικής υποστήριξης και επιπλέον κίνητρο μπορεί να σας δώσει την ώθηση που χρειάζεστε για να πετύχετε τους στόχους σας. Εδώ είναι καιρός να μεταμορφώσετε τους καλύτερους φίλους σας σε ανταγωνιστές κατάρτισης.

1. Όλοι αγαπούν να είναι νικητές

Στα επαγγελματικά ποδοσφαιρικά και ράγκμπι κλαμπ γύρω από το Ηνωμένο Βασίλειο, οι προπονητές γυμναστικής τακτοποιούν τα αποτελέσματα των εξετάσεων γυμναστικής στο προωθητικό κέντρο του γυμναστηρίου, έτσι ώστε όλοι οι παίκτες να δουν ποιος βγήκε στην κορυφή Η ίδια διασκεδαστική αντιπαλότητα μπορεί να εμπνεύσει τους φίλους, τα μέλη της οικογένειας και τους συναδέλφους εργασίας, όποτε κι αν ασκούν. "Λίγο φιλικό ανταγωνισμό σας βοηθά να προωθήσετε τον εαυτό σας λίγο πιο δύσκολο στην κατάρτιση", λέει ο καθηγητής Greg Whyte, ειδικός στη σωματική άσκηση και ο πρεσβευτής του Fitbit. "Η πιο παραμελημένη πτυχή οποιουδήποτε προγράμματος κατάρτισης είναι συχνά το κοινωνιολογικό στοιχείο, αλλά όλοι χρειαζόμαστε ανταγωνισμό και υποστήριξη." Είτε εκπαιδευτείτε μαζί με φίλους είτε συγκρίνετε τα PB σας στα κοινωνικά μέσα, προσπαθώντας να ξεπεράσετε τους φίλους σας, μέσα σου.

2. Μπορείτε να είστε ανταγωνιστικοί 24/7

Η γεωγραφία, η οικογενειακή ζωή και τα συναρπαστικά προγράμματα εργασίας δεν χρειάζεται πλέον να παρεμποδίζουν τη διασκέδαση, την ανταγωνιστική άσκηση. Η εφαρμογή Fitbit σας επιτρέπει να μοιραστείτε και να συγκρίνετε τις αποστάσεις, τις ταχύτητες και τις ώρες σας. "Στο παρελθόν, έπρεπε να συναντήσετε προσωπικά, αλλά οι εφαρμογές παρακολούθησης έχουν αυξήσει τις δυνατότητες αυτής της μορφής κινήτρων - μπορείτε να δείτε τι κάνουν οι φίλοι σας την εβδομάδα, την εβδομάδα έξω", λέει ο Rick Jenner, ένας έμπειρος δρομέας μαραθωνίου από το Λονδίνο ο οποίος εκπαιδεύει το Fitbit Fifty. "Τώρα μπορώ να ανταγωνιστώ, να ενθαρρύνω ή να κάνω κίνητρα από συμμαθητές στην άλλη άκρη του κόσμου. Βλέποντας έναν φίλο στην Αυστραλία να χτυπάει μια καλή συνεδρία είναι τόσο καλός όσο ανταγωνίζεται με κάποιον από κοντά. "

3. Η κοινωνική εκπαίδευση κάνει την άσκηση πιο εύκολη

Η επιστημονική έρευνα έχει δείξει ότι η άσκηση μιας κοινωνικής εμπειρίας μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ανεχτείτε περισσότερο πόνο. Το να ανταγωνίζεστε τους συναδέλφους σας προκαλεί ένα ισχυρό μίγμα ανταγωνιστικής κίνησης και κοινωνικής πίεσης, που ενισχύει την απελευθέρωση ενδορφινών - χημικά που αισθάνονται καλά που μειώνουν την αίσθηση του πόνου - ώστε να μπορείτε να συνεχίζετε να τρέχετε, να πετάτε ή να ανεβαίνετε περισσότερο από ό, σε απομόνωση.

4. Η δημόσια προβολή σας βοηθά να μείνετε σε καλό δρόμο

Η τακτική διανομή των αποτελεσμάτων της εκπαίδευσης με τους φίλους σας μειώνει τις πιθανότητές σας να χαλαρώσετε όταν ο καιρός είναι σφοδρός και οι σκοτεινές νύχτες κατεβαίνουν. "Η κοινή χρήση της δραστηριότητάς σας με άλλους ανθρώπους ή μέσω διαδικτύου σας καθιστά πιο υπεύθυνο, διότι δεν θέλετε να μοιάζετε με το να εγκαταλείπετε", λέει ο καθηγητής Whyte. Θα πάρετε και πολλά κίνητρα πίσω από αυτά. "Ακριβώς βλέποντας έναν φίλο να καταγράφει μια επική προπόνηση ή να δείχνει συνέχεια είναι πάντα εμπνευσμένη", λέει ο Mike Jones, ένας αθλητής του Ironman και ο Fitbit Fifty αμφισβητίας από το Μπρίστολ.

5. Η νίκη βοηθά στην οικοδόμηση υγιεινών συνηθειών

Το να χτυπάτε το αποτέλεσμα του 10K για το ποδηλατικό ζευγάρι του ποδηλάτου σας δεν θα αισθάνεται μόνο καλά σήμερα, θα σας εμπνεύσει να βγείτε ακόμα πιο σκληρά αύριο. Η πρόσφατη έρευνα για τη νευροεπιστήμη έδειξε ότι ένα από τα μυστικά για τη δημιουργία μιας υγιούς συνήθειας είναι η εθιστική αίσθηση ανταμοιβής κάθε φορά που επιτυγχάνετε ένα στόχο (και το αναισθητικό έντερό μας λέει ότι τίποτα δεν είναι τόσο καλό όσο να πάρει κάποιος πάνω από τους φίλους σας). Τα θετικά συναισθήματα τονώνουν τα βασικά γάγγλια - το μέρος του εγκεφάλου που σχετίζεται με την ανταμοιβή - που σας κάνει να θέλετε να επαναλάβετε τη δράση.

6. Ο ανταγωνισμός μπορεί να είναι φιλικός και άγριος

Η μάχη με τους φίλους σας δεν είναι απλώς να τους φωνάζει με εορταστικές εαυτούς κάθε φορά που χτυπάτε το 5Κ PB τους - μπορείτε επίσης να πάρετε την κοινωνική υποστήριξη που χρειάζεστε για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι. "Είναι καλό να λάβετε αναγνώριση και σχόλια ενθάρρυνσης από τους ανθρώπους όταν έχετε κάνει καλή προπόνηση", λέει ο Jones. Με την εφαρμογή Fitbit, μπορείτε να στέλνετε μεταξύ τους ευχαρίστηση, ταραχές και σχόλια και να μοιράζεστε την εκπαιδευτική σας δραστηριότητα μέσω κειμένου, ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και κοινωνικών μέσων.

7. Ο αντίπαλος σας κρατάει να επιστρέφετε για περισσότερα

Ακόμα και αποφασισμένοι εκπαιδευτές γίνονται τρελοί, όμως με την εισαγωγή διαγωνισμών και προκλήσεων θα απολαύσετε μια επιπλέον δόση κινήτρων. Το Fitbit σας δίνει τη δυνατότητα να δημιουργήσετε προκλήσεις για έως και δέκα άτομα, όπως το Warrior Weekend, το οποίο μετράει ποιος περπατά τα περισσότερα βήματα κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου. "Πρόσφατα, έχω κάνει πολλές προκλήσεις στο Fitbit και είναι καλό να έχουμε λίγο υγιή ανταγωνισμό και ενθάρρυνση", λέει ο Fitbit Fifty αμφισβητίας Natalie Doble από το Λονδίνο. "Βρίσκω τους πραγματικά κίνητρα και είναι πάντα καλό να έχουμε κάποιον να προσπαθήσει να συμβαδίσει με αν είστε λίγο υστερεί".

8. Οι φιλικές μάχες κάνουν τη διασκέδαση της κατάρτισης

Μια παιχνιδιάρικη αντιπαλότητα οξύνει το ανταγωνιστικό σας πλεονέκτημα, αλλά προσθέτει επίσης ένα κούτσουρο διασκέδασης για άσκηση, ώστε να συνεχίζετε να επιστρέφετε για περισσότερα. "Ένα μεγάλο μέρος της εκπαίδευσης είναι τόσο για την ψυχολογία όσο και για τη φυσιολογία", λέει ο καθηγητής Whyte. "Οποιαδήποτε παρατεταμένη δραστηριότητα μπορεί να πάρει βαρετό, αλλά προσθέτοντας μια μικρή διασκέδαση, τον ανταγωνισμό και την κοινωνική δέσμευση, θα εκπαιδεύσετε πιο συχνά".

9. Οι γροθιές μετατοπίζονται πάντοτε

Ακόμα κι αν νικήσετε τον σύντροφό σας μια μέρα, ξέρετε αν χαλαρώνετε μπορεί να χάσετε και πάλι το επόμενο. Ο ανταγωνισμός βοηθά να διατηρήσετε το κίνητρό σας υψηλό.«Έχω λίγους διαγωνισμούς με τους ανθρώπους - είναι πολύ διασκεδαστικό να προσπαθείς να νικήσεις έναν φίλο και να γνωρίζεις ότι θα προσπαθήσουν να με πάρουν πίσω», λέει ο Jones, ο οποίος απολαμβάνει να πολεμάει τους φίλους του στο Strava, οι οποίοι μπορούν να συνδεθούν με το Fitbit Surge έτσι όλες οι δραστηριότητές σας φορτώνονται αυτόματα.

10. Ακόμη και η απώλεια μπορεί να σας μετατρέψει σε νικητή

Εάν χάσετε σε έναν φίλο, θα σας παρακινήσει να εκπαιδεύσετε σκληρότερα από ποτέ. "Το να βλέπεις έναν φίλο να κάνει μια μεγάλη συνάντηση απλά σας ενθαρρύνει να κάνετε το ίδιο και όταν ένας φίλος παίρνει ένα νέο PB και ίσως νικήσει το δικό μου, ακριβώς με κάνει να σκέφτομαι ότι μπορώ να κάνω μια παρόμοια βελτίωση εγώ», λέει ο Jenner. "Ένας συμπαίκτης του σωματείου έκανε μια διαδρομή 20 μιλίων πριν από την εργασία την άλλη μέρα και με ώθησε να κάνει παρόμοια εκείνο το βράδυ. Με την εκπαίδευση Fitbit Fifty, σίγουρα βοηθάει να δούμε τι κάνουν οι άλλοι, γιατί με ενθαρρύνει να συνεχίσω και να μην αφήσω την ομάδα κάτω ».

Εκδότης Και Συγγραφέας.

Μετά Το Σχόλιό Σας