10 συμπτώματα του στρες δεν πρέπει να αγνοήσετε

Για πολλούς το άγχος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, ενώ ορισμένοι μπορούν να ευδοκιμήσουν ακόμη και κάτω από τις πιέσεις πριν από μια προθεσμία εργασίας. Ωστόσο, εάν αφεθεί ανεξέλεγκτο, το στρες μπορεί να έχει σοβαρό αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή σας.

Η Εβδομάδα Ευαισθητοποίησης για την Ψυχική Υγεία διεξάγεται στις 14-20 Μαΐου και η φετινή εκστρατεία επικεντρώνεται στο στρες, κάνοντας αυτή την εβδομάδα την κατάλληλη στιγμή για να ελέγξετε τον εαυτό σας.

Με αυτό το πνεύμα, δουλέψτε με τον κατάλογο των κοινών συμπτωμάτων στρες που συνθέτουν ο θεραπευτής Tim Hipgrave, η συναισθηματική υγεία οδηγεί στην υγεία του Nuffield και δείτε αν είναι γνωστές σε σας. Εάν μπορείτε να εντοπίσετε το άγχος σας, μπορείτε να εργαστείτε για τις αιτίες πριν ξεπεράσει την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε.

1. Αίσθημα κόπωσης

"Το άγχος έχει φυσιολογική επίδραση στο σώμα σας απελευθερώνοντας ορμόνες στην κυκλοφορία του αίματος που επιταχύνουν τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή σας", λέει ο Hipgrave. "Αυτή η συνεχής τάση στο σύστημά σας μπορεί να έχει ένα εξαντλητικό αποτέλεσμα, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ώρα.

"Σε μια σκληρή συστροφή, το άγχος μπορεί επίσης να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε. Έχει βρεθεί ότι το άγχος ενεργοποιεί τον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων στον εγκέφαλο, ο οποίος παίζει ρόλο στη ρύθμιση του ύπνου-αφύπνισης. Μπορεί να αντιμετωπίσετε απώλεια ύπνου και να διαπιστώσετε ότι συνεχίζετε συνεχώς το ίδιο πρόβλημα στο κεφάλι σας ξανά και ξανά. Αυτός είναι ο εγκέφαλός σας που εργάζεται υπερωρίες για να προσπαθήσει να βρει μια λύση. "

ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΟ: Πώς η τήρηση ενός περιοδικού μπορεί να βοηθήσει τη ψυχική σας υγεία

2. Τρυπάνισμα δοντιών

"Η λείανση των δοντιών είναι ένα σύμπτωμα του στρες που συνδέεται στενά με την έλλειψη ύπνου, επειδή το υποσυνείδητό σας έχει αυξήσει τη δραστηριότητα και αυτό παίζει στο στόμα σας", λέει ο Hipgrave.

«Η λείανση των δοντιών σας μπορεί να προκαλέσει οδοντικά προβλήματα και επίσης πόνο στο σαγόνι σας, το οποίο μπορεί να προσθέσει στο πόνο σας».

3. Πονοκέφαλοι

"Οι πονοκέφαλοι έντασης είναι γνωστό ότι προκαλούνται από άγχος - στην πραγματικότητα είναι μερικές φορές γνωστοί ως πονοκεφάλους στρες", λέει ο Hipgrave.

"Διαρκέσει οτιδήποτε από μισή ώρα έως μερικές ώρες, αυτοί οι πονοκέφαλοι αισθάνονται σαν πίεση εκατέρωθεν του κεφαλιού και μπορούν επίσης να συνοδεύονται από ένα τεταμένο λαιμό και ώμους. Αν υποφέρετε συχνά από αυτούς τους πονοκεφάλους, είναι πολύ πιθανό να πάσχετε από άγχος ".

4. Ευερεθιστότητα

"Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας με τρόπους που δυσκολεύουμε να ελέγξουμε", λέει ο Hipgrave. «Όταν τονίζουμε το νευρικό μας σύστημα είναι υπερευαίσθητο και οι αισθητικοί μας δέκτες είναι πιο ευαίσθητοι σε ερεθίσματα, κάνοντας τα πάντα πιο έντονα. Αυτό μπορεί να προσθέσει στο αίσθημα της αντίληψης της πίεσης και να μας κάνει πιο αντιδραστικές.

"Συχνά αν τονίζετε μερικές από τις φυσιολογικές ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως η έλλειψη ύπνου ή ένα πονόλαιμο κεφάλι, μπορούν επίσης να συμβάλουν στην επίδραση στη διάθεσή σας."

ΣΥΣΤΑΣΗ: Πώς να χρησιμοποιήσετε θετική σκέψη για τη διαχείριση του άγχους

5. Λυγμός

"Για μερικούς, οι συναισθηματικές αντιδράσεις στο άγχος μπορούν να οδηγήσουν σε δάκρυα, καθώς και σε αντίθεση με ευερεθιστότητα", λέει ο Hipgrave.

"Αλλά τα δάκρυα δεν είναι απλώς μια επίδραση του στρες - έχουν και μια λειτουργία για να σας στηρίξουν μέσα από το άγχος. Όταν κλαίτε, απελευθερώνετε υπερβολικές ορμόνες στρες όπως η κορτιζόλη στα δάκρυα σας, όπως μια βαλβίδα ασφαλείας. Έτσι αισθάνεται καλύτερα μετά από μια καλή κραυγή δεν είναι μια ιστορία των παλιών συζύγων - είναι κάτω από την ορμονική απελευθέρωση. "

6. Απώλεια του Libido

"Για να λειτουργήσει σωστά η λίμπιντο (σεξουαλική σας επιθυμία), η ισορροπία των ορμονών σας και οι νευρολογικές οδούς πρέπει να είναι συγχρονισμένες", λέει ο Hipgrave. «Όταν τονίζεις, απελευθερώνεις ορμόνες του στρες, οι οποίες παρεμβαίνουν στην ισορροπία αυτή και μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια της λίμπιντο».

7. Διατροφή πάρα πολύ, πολύ λίγο, ή ανθυγιεινά

"Είναι κοινό για τους ανθρώπους που έχουν άγχος να έχουν μια κακή διατροφή ή για να τρώνε περισσότερο", λέει ο Hipgrave. "Ένας παράγοντας είναι ότι οι έμπειροι άνθρωποι συχνά θα είναι σύντομα στην ώρα τους και θα καταφεύγουν σε ανθυγιεινά τρόφιμα ευκολίας.

"Οι άνθρωποι που βρίσκονται σε άγχη μπορεί να χάσουν την όρεξή τους βραχυπρόθεσμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μέρος του εγκεφάλου που ονομάζεται υποθάλαμος παράγει μια ορμόνη που απελευθερώνει κορτικοτροπίνη, η οποία καταστέλλει την όρεξη. Όμως, οι άνθρωποι που υποφέρουν από χρόνια ασθένεια απελευθερώνουν κορτιζόλη, η οποία αυξάνει την όρεξή σας, ειδικά για γλυκά και αμυλώδη τρόφιμα. Εκεί προέρχεται ο όρος «κατανάλωση πίεσης».

8. Να γίνει λιγότερο κοινωνική

«Όλοι έχουν χρόνους στη ζωή τους όταν απλά θέλουν να χαλαρώσουν με ειρήνη από μόνοι τους, αλλά όταν αυτό γίνεται πολύ συνηθισμένο, μπορεί να είναι ένδειξη ότι είστε άγχος», λέει ο Hipgrave.

«Όταν τα πάντα αισθάνεται σαν να πάει πάρα πολύ, είναι φυσική η τάση να κρύβεται μακριά, ειδικά εάν ο στρεσογόνος παράγοντας στον οποίο αντιδράτε είναι κοινωνικός. Αλλά η κοινωνική απόσυρση θα έχει συνήθως αρνητική επίδραση στη ζωή σας, γεγονός που μπορεί να χειροτερέψει τα πράγματα. "

ΣΥΝΙΣΤΑΤΕ: Θα μιλήσατε σε έναν συνάδελφο για τη ψυχική σας υγεία;

9. Να αρρωστήσετε εύκολα

"Μια από τις πιο άμεσες επιπτώσεις που έχει το άγχος στη γενική υγεία μας είναι η καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος", λέει ο Hipgrave. "Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν τονίζουμε απελευθερώνουμε κορτιζόλη στην κυκλοφορία του αίματός μας και όταν απελευθερώνεται η κορτιζόλη, η DHEA ανοσοποιητική ορμόνη δεν μπορεί να απελευθερωθεί ταυτόχρονα, έτσι το ανοσοποιητικό μας σύστημα υποφέρει.

"Έτσι, αν διαπιστώσετε ότι πάρετε κρυολογήματα πολύ εύκολα ή δεν μπορείτε να τα κουνήσετε μακριά, ίσως είναι επειδή έχετε ένα μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο μπορεί να είναι αποτέλεσμα στρες".

10. Αίσθημα πανικού

"Οι χημικές ουσίες που κυκλοφορούν στην κυκλοφορία του αίματός σας όταν αισθανθείτε άγχος αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό σας, καθώς και την ταχύτητα της αναπνοής σας", λέει ο Hipgrave. "Αυτό μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητικό και, αν είναι σοβαρό, μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα πανικού, συμπεριλαμβανομένων των γνωστών ως κρίσεις πανικού. Μπορεί να αισθανθείτε δυσκολία στην αναπνοή ή να αρχίσετε να πανικοβάλλεστε καθώς υπερεκεντρώνετε. Ο υπερκειμενικός έλεγχος συνδέεται στενά με το άγχος και συνήθως μπορεί να επιλυθεί με την απομάκρυνση από την κατάσταση και την ενεργό προσπάθεια επιβράδυνσης της αναπνοής σας. "

Εκδότης Και Συγγραφέας.

Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας
Προηγούμενο Άρθρο
Επόμενο Άρθρο

Μετά Το Σχόλιό Σας