10 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τον ήλιο

1. Κάνει τη βιταμίνη D, ασύρματα

Κρύβεται ακριβώς έξω από το ορατό φάσμα του φωτός είναι η υπεριώδης ακτινοβολία, η οποία διεισδύει στο δέρμα σας και μετατρέπεται σε βιταμίνη D. Αυτό παίρνει στη δουλειά φροντίζοντας να μην έχετε τα μαλακά κόκαλα ή να αναπτύξετε ραχίτιδα και να προστατεύετε από τον διαβήτη. Μάλλον έξυπνα, είναι αδύνατο να πάρετε πάρα πολύ "D" από το φως του ήλιου - μόλις το σώμα σας έχει αρκετό, είναι υποβαθμισμένο με τον ίδιο ρυθμό που μετατρέπεται.

ΣΥΝΙΣΤΑΜΕ: Πόσο χρόνο πρέπει να περάσετε στον ήλιο για να πάρετε βιταμίνη D

2. Δεν έχει χάσει ποτέ ένα διασκεδαστικό διαγωνισμό

Όλοι όσοι έχουν χρησιμοποιήσει ποτέ τα μάτια τους έχουν ανακαλύψει τον σκληρό τρόπο που κοιτάζοντας απευθείας στον ήλιο είναι κακό για σας, αλλά η υπερβολική υπεριώδης ακτινοβολία πιστεύεται επίσης ότι είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στην ανάπτυξη καταρράκτη. Αυτό είναι όπου οι πρωτεΐνες συσσωρεύονται μαζί στον φακό ενός ή και των δύο ματιών σας, οδηγώντας σε θολό όραση, απώλεια της αντίληψης χρώματος ή μεγαλύτερη ευαισθησία στην λάμψη. Σε άλλες ειδήσεις: Ξέρετε ότι η τύφλωση του χιονιού είναι ουσιαστικά ο κερατοειδής των οφθαλμών σας που έχουν ηλιαχτίδες;

Είναι ζωτικής σημασίας να επιλέξετε γυαλιά ηλίου τα οποία θα προστατεύουν τα μάτια σας από τον κατάλογο των καταστροφών που μπορεί να προκαλέσουν οι ακτίνες UVA και UVB. Ψάξτε για ηλιοθεραπεία που φέρει σφραγίδα CE ή UV 400 της ΕΕ για να εξασφαλίσετε ότι δεν υπερβαίνει το 5% των ακτίνων UV που φθάνουν στα λεπτότερα μάτια σας και να είστε προσεκτικοί για την αγορά στο εξωτερικό όπου η ρύθμιση δεν είναι τόσο αυστηρή. Αποφύγετε τους σκοτεινότερους φακούς: οι μαθητές σας θα διαστέλλονται, αφήνοντας περισσότερες ακτίνες και είναι επίσης ένας κίνδυνος οδήγησης. Για πλήρη προστασία, οι ειδικοί ματιών συνιστούν περιτυλιγμένες αποχρώσεις που εμποδίζουν να γλιστρήσουν ενοχλητικές ακτίνες UV γύρω από τις πλευρές.

ΣΥΝΙΣΤΑΤΑΙ: Τα καλύτερα αθλητικά γυαλιά ηλίου

3. Μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε

Η παρατεταμένη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία - ναι, και πάλι - μπορεί να έχει επιζήμια επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Μετά την ηλιακή καύση, τα λευκά αιμοσφαίρια σας αλλάζουν στη διανομή τους από τη βέλτιστη ρύθμιση, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης. Το πεδίο της φωτοανοσολογίας (η μελέτη των επιπτώσεων του φωτός στο ανοσοποιητικό σύστημα, οι οπαδοί σταυρόλεξων) είναι ένα νέο, αλλά ήδη μοιάζει με μια ανοιχτή και κλειστή περίπτωση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάποιοι άνθρωποι παίρνουν μια φλεγμονή από κρύες πληγές, αφού έχουν βγει στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

4. Καταστρέφει το DNA

Δυστυχώς, η υπερβολική υπεριώδης ακτινοβολία στο φως είναι επιβλαβής για το σώμα σας - τελικά, είναι μια μορφή ακτινοβολίας. Για μια τέτοια κοινή κατάσταση όπως η ηλιακά εγκαύματα, η γλώσσα γίνεται τρομακτική αρκετά γρήγορα. Το δέρμα σας είναι φλεγμονώδες, αλλά αυτό που συμβαίνει είναι στην πραγματικότητα άμεση βλάβη στο DNA των κυττάρων σας. Σε μια προσπάθεια να αποφευχθεί η εξάπλωσή του, το σώμα σας ουσιαστικά διεξάγει μια ελεγχόμενη κατεδάφιση στα κύτταρα του δέρματος που επηρεάζονται, τα οποία στη συνέχεια ξεφλουδίζουν - μια διαδικασία που ονομάζεται απόπτωση.

5. Μπορεί να επιταχύνει το χρόνο

Εάν έχετε πάει ποτέ κοντά σε μια παραλία και έχετε δει πως οι ηλιοθεραπευτές μιας συγκεκριμένης ηλικίας μοιάζουν με μια πώληση δερμάτινων ειδών, θα γνωρίσετε το χάος που έχει παραταθεί ο ήλιος στον ήλιο. Η ακτινοβολία UV καταστρέφει το κολλαγόνο - την πρωτεΐνη που κρατά το σώμα σας μαζί - και με την πάροδο του χρόνου αυτή η απώλεια οδηγεί σε ρυτίδες, λιγότερη ελαστικότητα στο δέρμα και στα σημεία του ήπατος. Αυτό δεν χρειάζεται καν να είναι μετά από ένα επεισόδιο ηλιακό έγκαυμα - ο ήλιος θα σας πάρει στο τέλος.

6. Είναι ένα χάπι ύπνου

Τα ανθρώπινα όντα είναι φυσιολογικά ημερήσια - όπως συμβαίνει και στην εποχή μας. Οι ορμόνες του οργανισμού μας ρυθμίζουν τον ύπνο παρακολουθώντας την έκθεση στο φως - με λίγα λόγια, το σώμα αισθάνεται ελαφρύ, ήρθε η ώρα να σηκωθεί και να αισθάνεται λιγότερο φως, αντιστρόφως. Αυτό ήταν περισσότερο μια περίπτωση του σώματος που εξελίσσεται γύρω από τον καθημερινό κύκλο του ήλιου από το αντίστροφο, φυσικά, αλλά η λήψη περισσότερου ηλιακού φωτός είναι μια κοινή λύση για την αϋπνία, καθώς βοηθά στην επαναβαθμονόμηση του φυσικού κύκλου ύπνου.

7. Είναι ένα γιγαντιαίο αντικαταθλιπτικό

Από την πλευρά συν, το φως του ήλιου έχει αποδειχθεί ότι σχετίζεται άμεσα με την παραγωγή σεροτονίνης σε αρουραίους. Αυτό είναι ουσιαστικά το χημικό ευεξίας του σώματος - ρυθμίζει τη διάθεση και την όρεξη, μαζί με πολλά άλλα. Η μείωση σε αυτό, καθώς το φθινόπωρο μετατρέπεται σε χειμώνα, θεωρείται ότι είναι μια σημαντική περίπτωση εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής. Περισσότερος ήλιος είναι ίσως πιο ευτυχισμένος.

8. Αυξάνει τη γονιμότητα

Η ηλιοφάνεια αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες - έτσι είναι πιο πιθανό να συλλάβετε τους μήνες sunnier. Μια μελέτη στην Τουρκία διαπίστωσε ότι γυναίκες που παίρνουν λιγότερο από μία ώρα ηλιακού φωτός την εβδομάδα φτάνουν στην εμμηνόπαυση επτά έως εννέα χρόνια νωρίτερα.

ΣΥΣΤΑΣΗ: Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας

9. Πριν καταστρέψει το δέρμα, μπορεί πρώτα να είναι ευγενικό σε αυτό

Η αρνητική πλευρά στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να είναι βίαιη - αλλά έχει αποδειχθεί επανειλημμένα ότι είναι ευεργετική για τη θεραπεία μιας ολόκληρης σειράς δερματικών παθήσεων. Η ψωρίαση, το έκζεμα και ο ίκτερος (καθώς και η ραχίτιδα) έχουν ανταποκριθεί θετικά στις επεξεργασίες με υπεριώδη ακτινοβολία, οδηγώντας τους γιατρούς να συνταγογραφήσουν ελεγχόμενη έκθεση στον ήλιο για βοήθεια.

10. Είναι καρκινογόνο

Ο καρκίνος του δέρματος είναι η πιο κοινή μορφή καρκίνου στον κόσμο και προκαλείται κυρίως από παρατεταμένη έκθεση στο φως του ήλιου. Οι περισσότερες περιπτώσεις είναι αυτές που ονομάζονται καρκίνοι βασικών κυττάρων και μπορούν να αντιμετωπιστούν εύκολα. Κοιτάξτε έξω εάν παίρνετε ένα νέο mole, επειδή μια μικρή μειονότητα είναι μελάνωμα, που είναι θυμωμένος, κόκκινος, ερεθισμένος και μπορεί να αιμορραγήσει - και μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο.

Ελέγξτε τα σπλάχνα σας με το Hud Smart Scanner, διαθέσιμο από το indiegogo.com. Αυτός είναι ένας ιατρικός φακός που συνδέετε με το smartphone σας.Κρατάτε το μοσχαράκι που σας τρομάζει περισσότερο και στείλτε το μέσω μιας εφαρμογής για να διαλογίζεται από έναν ιατρικό επαγγελματία ο οποίος με μικρή αμοιβή θα μοιραστεί τις σκέψεις της.

"Ποτέ δεν πίστευα ότι θα συμβεί σε μένα"

Ο Loti Jackson, ο οποίος ανέλαβε το μελάνωμα στις 27, το 2012, είναι ένας από τους περισσότερους από 100.000 νέους πάσχοντες από καρκίνο του δέρματος στο Ηνωμένο Βασίλειο οι οποίοι φτάνουν να λένε τα παραπάνω κάθε χρόνο ...

Ποιες ήταν οι πρώτες ενδείξεις ότι κάτι ήταν λάθος;

Την εποχή εκείνη εργαζόμουν για PR για μια ψεύτικη μάρκα μαύρισμα, και έγραφα δελτία τύπου για το τι να ψάξει και ποιος ήταν πιο επιρρεπής. Συνειδητοποίησα ότι τράβηξα πολλά κουτιά, οπότε πήγα στον οικογενειακό μου γιατρό και ένας μοχλός στο αριστερό μου μάγουλο αποδείχτηκε ανησυχία.

Αυτό πρέπει να ήταν σοκ

Ποτέ δεν είχα σκεφτεί ότι θα συμβεί σε μένα. Είμαι δίκαιος, και πάντα είμαι προσεκτικός στον ήλιο. Είχα μόνο δυο ξαπλώστρες στη ζωή μου.

Ήταν καινούργιο ή το είχατε πάντα;

Κοιτάζοντας πίσω στις παιδικές φωτογραφίες, δεν νομίζω ότι το έχω. Ήταν μόνο ένα μικρό mole. Έγινε πιο σκοτεινό και πιο ανυψωμένο. Νομίζω ότι έκανε αιμορραγία, αλλά συνέπεσε με το να πάρει ένα κουτάβι, έτσι σκέφτηκα ότι θα μπορούσε να ήταν από τραχιά και tumble με το σκυλί.

Ποια ήταν η διαδικασία θεραπείας;

Αφαίρεσαν ένα φύλλο σε σχήμα δέρματος, τότε χρειάζεστε μια δεύτερη ενέργεια για να ελέγξετε ότι όλα έχουν φύγει. Το μελάνωμα μου μεγάλωσε προς τα πάνω, και όχι προς τα κάτω στο σώμα μου. Αν το έκανε αυτό, θα μπορούσε να έχει εισέλθει στο λεμφικό σύστημα μου, και αυτό μπορεί να είναι θανατηφόρο.

Ποια ήταν η δεύτερη ενέργεια;

Ήμουν τρομοκρατημένος. Υπήρχε μια πιθανότητα να παραμείνω μόνιμα παραμορφωμένη. Ήμουν τυχερός που έχω μερικές από τις καλύτερες δυνατές φροντίδες. Τώρα χρειάζομαι τακτικούς ελέγχους, αλλά έχω ξεπεράσει από το 2013.

Υπάρχει ένα μάθημα που θα θέλατε να κάνουν άλλοι από την εμπειρία σας;

Οποιοσδήποτε καρκίνος μπορεί να συμβεί σε σας ανά πάσα στιγμή. Εάν έχετε κάτι που δεν είστε σίγουροι, ελέγξτε σίγουρα. Γνωρίστε το σώμα σας και προσέξτε - αν αλλάξει κάτι ακόμα και λίγο, ελέγξτε. Μου έσωσε τη ζωή μου και θα μπορούσε να σώσει τη δική σου.

Ο Loti μίλησε στο Coach μέσω του British Skin Foundation

Εκδότης Και Συγγραφέας.

Μετά Το Σχόλιό Σας