10 κορυφαίες συμβουλές από τον Jo Tantum

Περιεχόμενο

Ο εμπειρογνώμονας για το ύπνο Jo μοιράζεται μερικές καλές συμβουλές για τους γονείς και τα κουρασμένα μωρά

Προβλήματα ύπνου; Η βοήθεια είναι έτοιμη! Ζητήσαμε από τον Jo Tantum, τον εμπειρογνώμονα του ύπνου αυτού του πρωινού, τον bestselling συγγραφέα του μυστικού μωρού και δημιουργού της καταξιωμένης τεχνικής ύπνου που απέμεινε για να μοιραστείτε τις κορυφαίες συμβουλές για τον καλύτερο ύπνο για εσάς και το μωρό.

1. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αναζητήστε τα κουρασμένα σημάδια του μωρού σας, τα οποία μπορεί να χασμουρηθούν, να τρίβουν τα μάτια και τα αυτιά, να κοιτάζουν στο διάστημα και, με τα νεογέννητα, να ριζοβολούν για ζωοτροφή. Στη συνέχεια, γράψτε τις φορές που το μωρό σας έχει έναν υπνάκο, έτσι δεν θα είναι overtired.

2. Βοηθήστε το μωρό σας να μάθει πώς να αποκοιμηθεί χωρίς στήριξη του ύπνου, καθώς αυτό θα επηρεάσει τον ύπνο του. Οι στηρίγματα ύπνου μπορούν να τροφοδοτούν, να κουνιστούν, να χτυπάνε, να κουρτίνες και τα καθίσματα αυτοκινήτων.

3. Τα μωρά δουλεύουν σε έναν φυσικό κύκλο ύπνου 12 ωρών ημέρας και 12 ωρών νύχτας. Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι το μωρό σας πηγαίνει για ύπνο 12 ώρες από το ξύπνημα, αλλιώς θα ξεχαστεί.

"Τρεις μήνες χρειάζονται ένα υπνάκο κάθε ώρα και ένα μισό μετά το ξύπνημα"

4. Τα μωρά που δεν έχουν αρκετό νάπα την ημέρα θα ξυπνούν συχνά τη νύχτα και θα είναι ξύπνιοι για μια ώρα κάθε φορά. Τρεις μήνες χρειάζονται ένα υπνάκο κάθε ώρα και μισό μετά το ξύπνημα και σε έξι μήνες κάθε δύο ώρες.

5. Μια τροφή ονείρου μπορεί πραγματικά να βοηθήσει ένα μωρό να αρχίσει να κοιμάται περισσότερο τεντώνει το βράδυ. Τα μωρά μπορούν να κοιμούνται μόνο ένα μεγάλο τέντωμα ανά 24 ώρες, οπότε έχει νόημα αν είναι όταν έχετε το μακρύ σας τέντωμα από, για παράδειγμα, από τις 11:00 έως τις 7πμ. Ανυψώστε το μωρό σας, αλλάξτε την πάνα, τροφοδοτήστε το, και στη συνέχεια επανεγκαταστήστε.

6. Τα μωρά έχουν ένα ελαφρύ ύπνο γύρω από τις 5πμ έως τις 6πμ, γι 'αυτό να τους ενθαρρύνετε να ξανάρθουν. Φροντίστε τη νύχτα. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει θόρυβος, ομιλία, φώτα, αλλαγή πάνας ή ζωοτροφές. Σύντομα θα αρχίσουν να κοιμούνται περισσότερο.

7. Η ύπαρξη μιας καλής ρουτίνας για την κατάκλιση αποδεικνύεται ότι βοηθά τα μωρά να εγκατασταθούν καλύτερα τη νύχτα. Έτσι για μια ώρα πριν από τον ύπνο, έχετε έναν ήσυχο χρόνο χωρίς θορυβώδη παιχνίδια, τηλεόραση ή οθόνες. Στη συνέχεια, βγάλτε την πάνα από την πάνα (ηλικίας από έξι εβδομάδες έως έξι μήνες). Μετά από αυτό έρχεται ένα μπάνιο, μασάζ και σε πιτζάμες. Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι ελαφρώς αναμμένο, με χαλαρωτικούς ήχους. Στη συνέχεια, τροφοδοτήστε.

8. Το μωρό σας πρέπει να έχει αρκετές σκανδάλες πριν πάτε για ύπνο. Σας προτείνω να σβήνετε, να ακούτε κύματα, να πασπαλίζετε, να κολυμπάτε ή τον υπνόσακο και μια ιστορία. Μόλις το μωρό σας έχει αυτά τα πράγματα, θα κοιμηθεί οπουδήποτε: σε διακοπές, στο σπίτι των παππούδων και με τους φίλους.

"Έχοντας ένα παρηγορητήριο μπορεί πραγματικά να τους βοηθήσει να εγκατασταθούν για τους χρόνους υπνάκο και τη νύχτα"

9. Από τα τέσσερα μηνών τα μωρά αγαπούν να αρπάζουν και να κρατούν τα πράγματα, γιατί απλά αντιλαμβάνονται ότι τα χέρια τους ανήκουν σε αυτά. Έτσι, έχοντας ένα παρηγορητήριο μπορεί πραγματικά να τους βοηθήσει να εγκατασταθούν για υπνάκο φορές και τη νύχτα. Χρησιμοποιώ πάντα μια πλατεία μουσελίνα, καθώς αυτό είναι το ελαφρύτερο υλικό που μπορείτε να πάρετε και αναπνέει. Κόψτε το στη μέση, επομένως είναι ασφαλές. Μπορείτε επίσης να το βάλετε κάτω από την κορυφή σας προτού το δώσετε στο μωρό σας, έτσι σας μυρίζει, καθώς θα τα ανακουφίσει.

10. Χρησιμοποιήστε σάρωση για νάτ καθώς και νωρίς το πρωί. Τα μαύρα μάτια βοηθούν ένα μωρό να αποσυμπιέσει και να ηρεμήσει. Δεν καταλαβαίνουν ακόμη ότι πρέπει να κλείσουν τα μάτια τους για να κλείσουν το φως όπως κάνουμε. Χρησιμοποιήστε τη συσκότιση για νάτσα στο καρότσι και στο σπίτι και το μωρό σας θα κοιμηθεί καλύτερα.

Δείτε περισσότερες από τις συμβουλές της στο www.jotantum.com

Εκδότης Και Συγγραφέας.

Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας
Προηγούμενο Άρθρο
Επόμενο Άρθρο

Μετά Το Σχόλιό Σας