10 τρόποι για να ενισχύσετε τη μνήμη σας αν έχετε Brain Baby

Οι περισσότερες μαμάδες βιώνουν μια μικρή ομίχλη του εγκεφάλου από καιρό σε καιρό, αλλά αν θέλετε να ακονίσετε προσπαθήστε τους 10 αγαπημένους μας τρόπους για να καθαρίσετε τον αέρα.

Εστίαση κατά τη διάρκεια της εργασίας

Το Rosemary έχει από καιρό συνδεθεί με τη μνήμη, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να έχετε μια εστιασμένη, χαρούμενη εργασία. Το Rosemary μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις, επομένως δεν είναι κατάλληλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά μόλις βγάλετε την εργασία σας, καίτε το κερί εργασίας από τη συλλογή της εγκυμοσύνης Zing Organics, η οποία περιέχει δεντρολίβανο και αιθέρια έλαια (£ 19.50, zingorganics.co.uk).

Απλοποιήστε και οργανώστε

Έρευνες έχουν δείξει ότι η πολυεπίπεδη εργασία μπορεί να σας οδηγήσει σε λιγότερο αποτελεσματική από ότι αν επικεντρωθείτε μόνο σε μία δουλειά κάθε φορά. Κάντε μια λίστα, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για να θυμάστε τα πράγματα, και στη συνέχεια να αντιμετωπίσετε τις εργασίες μία προς μία. Αυτό το σετ φορητών υπολογιστών V & A Mini είναι ιδανικό για να σημειώσετε το must-dos (£ 8 για τρεις, vam.ac.uk).

Μαύρο φραγκοστάσιο

Ο χυμός φραγκοστάφυλου έχει βρεθεί για να ενισχύσει την εγρήγορση των υγιών νεαρών ενηλίκων (ηλικίας 18-35 ετών) και να μειώσει την ψυχική κόπωση - τέλεια όταν έχετε με ένα μωρό οδοντοφυΐας! Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με αυτό το σορβέτα φραγκοστάφυλου - διαλύστε 200g ζάχαρη σε 275ml βραστό νερό στη συνέχεια κρατήστε σε χαμηλή φωτιά για δύο λεπτά, αφαιρέστε και αφήστε να κρυώσει. Ανακατέψτε 450γρ μαύρα φραγκοστάφυλα, κοσκινίστε το πολτό και ανακατέψτε με 2tbsp χυμό πορτοκαλιού και το διάλυμα σακχάρου για να σχηματιστεί ένα απαλό μίγμα. Καταψύξτε σε ένα δοχείο με ένα καπάκι για 2-3 ώρες, αφαιρέστε και αναμείξτε με ένα χειροκίνητο μπλέντερ. Επιστρέψτε στον καταψύκτη μέχρι να ρυθμιστεί και, στη συνέχεια, να το χρησιμοποιήσετε.

Εστίαση στη διασκέδαση

Παρόλο που το Play-Doh είναι ιδανικό για την τόνωση της δημιουργικότητας των μικρών παιδιών, το Mohdoh περιέχει αιθέρια έλαια για να μπορείτε να απολαμβάνετε τα οφέλη της αρωματοθεραπείας ενώ παίζετε. Το 'Think' περιέχει δεντρολίβανο, βασιλικό και τριανταφυλλιά (£ 4.99, mohdoh.co.uk).

Έχετε ένα cuppa

Δεν μπορώ να θυμηθώ πού βρίσκονται τα κλειδιά σας; Έχετε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας! Σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου Northumbria, 180 άνθρωποι έπιναν μέντα ή τσάι από χαμομήλι πριν πάρουν ένα τεστ. Οι πίθηκοι με τσάι μέντα θυμούνται περισσότερες λέξεις και εικόνες. Η μέντα βοήθησε επίσης με τη μακροπρόθεσμη μνήμη. Μας αρέσει το Tea Mint Peppermint Summerdown (£ 4.50, www.summerdownmint.com).

Πάρτε μια κολοκύθα

Οι κολοκύθες οι ίδιοι μπορεί να έρχονται σε εποχή σύντομα, αλλά οι σπόροι είναι καλές καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, ειδικά εάν χρειάζεστε μια ώθηση μνήμης. Περιέχουν άφθονο ψευδάργυρο, που σας βοηθά να παραμείνετε αιχμηρά, καθώς και μαγνήσιο και βιταμίνες Β για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας. Δοκιμάστε να χτυπάτε σε μια χούφτα όταν αισθάνεστε γελοίοι. Σπόροι κολοκύθας Tesco, £ 1.25 για 150 γραμ.

Πάρτε ένα ωμέγα-oomph

Τα λιπαρά ωμέγα-3, συμπεριλαμβανομένων των DHA και EPA, βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια, όπως σκουμπρί, και πιστεύεται ότι ενισχύουν τη μνήμη. Εάν προσπαθείτε να τρώτε λιπαρά ψάρια τακτικά, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει αρκετά απαραίτητα λίπη προσθέτοντας 1-3 κουταλιές Udos Choice Ultimate Oil Blend (£ 22.99, udoschoice.co.uk) στο φαγητό σας καθημερινά.

Βότανα βοηθήσει να κοιμηθεί

Πιθανώς δεν αποτελεί έκπληξη ότι οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι μαμάδες εξακολουθούν να είναι «υπερβολικά υπνηλία» 18 εβδομάδες μετά το να έχουν το μωρό τους. Όταν το μικρό σας κουνάει, εφαρμόστε μια σταγόνα του Spa Magic Organiks 6-Oil Super Serum (£ 17.95, hollandandbarrett.com) στους παλμούς σας. Ο ορός περιέχει λεβάντα και τριαντάφυλλο για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Αφεθείτε με σοκολάτα

Όλοι γνωρίζουμε ότι η σοκολάτα σας κάνει να αισθάνεστε καλά, αλλά η έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί επίσης να ενισχύσει τη μνήμη. Το κακάο περιέχει φλαβανόλες, οι οποίες συνδέονται με υψηλότερες βαθμολογίες στις γνωστικές εξετάσεις. Για να πάρετε τα οφέλη, κολλήστε στη σκοτεινή σοκολάτα - αγαπάμε το Hotel Chocolat 85 τοις εκατό Πλάκες Σκοτεινής Σοκολάτας (£ 3.85 για 100 γραμμάρια, hotelchocolat.com).

Συνεχίστε να κινείστε

Όταν αισθάνεστε «ομιχλώδες», η εργασία μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας, αλλά η έρευνα έχει ανακαλύψει ότι η αερόβια άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη. Η άσκηση ενεργοποιεί μια πρωτεΐνη που ονομάζεται Καθεψίνη Β, η οποία ενισχύει την ανάπτυξη των κυττάρων του εγκεφάλου και οι άνθρωποι που ασκούν σταθερά για τέσσερις μήνες λειτουργούν καλύτερα σε σύνθετα καθήκοντα ανάκλησης. Εάν είστε συνηθισμένοι σε αερόβιες δραστηριότητες, είναι ασφαλές να συνεχίσετε την εγκυμοσύνη. αν όχι, ξεκινήστε απαλά και εστιάστε σε ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης, όπου πάντα κρατάτε ένα πόδι στο έδαφος.

Εκδότης Και Συγγραφέας.

Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας
Προηγούμενο Άρθρο
Επόμενο Άρθρο

Μετά Το Σχόλιό Σας