Gethin Jones μετασχηματισμό κολύμβησης έξι εβδομάδων

Πόσο σχισμένο μπορείς να φτάσεις στην πισίνα; Ο παρουσιαστής της τηλεόρασης, Gethin Jones, ανέλαβε ένα εξατομικευμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα γυμναστικής για 6 εβδομάδες, το οποίο γράφτηκε και δόθηκε από τον εκπαιδευτή της Speedo, Dan Bullock, στο πλαίσιο της εκστρατείας Get Speedo Fit. Μέχρι το τέλος του ο VO2 Max είχε αυξηθεί κατά 13%, το σωματικό του ποσοστό λίπους μειώθηκε κατά 1% και η δύναμη του ποδιού και του βραχίονα του αυξήθηκε κατά 8%. Πιάσαμε μαζί του για να μάθουμε πώς πήρε.

Τι σε έκανε να κάνεις την πρόκληση;

Απλώς μου έκανε πραγματικά έκκληση, αφού ήταν κάτι που δεν έχω κάνει για αιώνες, ξέρετε ότι έχω κολλήσει ως αγόρι, αλλά ποτέ δεν το σκέφτηκα ως κάτι για γυμναστήριο. Ήμουν χαρούμενος που ήμουν το ινδικό χοιρίδιο, και όπως ίσως έχετε δει από τα αποτελέσματα, ήταν εντυπωσιακό.

Ήταν η πρώτη συνεδρία μια σοκ για το σύστημά σας ή σας σκόπιμα ξεκίνησε εύκολο;

Ξέρετε ότι δεν ήμουν σε κακή κατάσταση όταν ξεκίνησα και οι τύποι στην Speedo ήξεραν ότι, αλλά ακόμα υπήρχαν πολλά giggles στην πρώτη συνεδρία μου, δεν πρόκειται να σας ψέψουν. Πήρα λίγο για να βρω τα πόδια μου. Πέρασα δύο εβδομάδες που εργαζόμαστε για τεχνικές. Θα χρησιμοποιούσα την ράβδο και αυτό θα δούλευε στα χέρια μου, τα κουπιά θα βοηθούσαν με την τεχνική μου και το κεντρικό ψαροντούφεκο θα ευθυγραμμίζει το σώμα μου.

Και πόσο καιρό ήταν πριν αισθανόσασταν ότι αρχίζατε να βλέπετε τα αποτελέσματα;

Υποθέτω ότι είναι όταν βρήκα ότι θα μπορούσα να κάνω τις περιόδους 1 χλμ! Στην αρχή ήταν ένας σοβαρός αγώνας για να τελειώσει και μια μέρα ξαφνικά δεν ήταν τόσο κακός.

Τι θα μοιάζει με μια τυπική συνεδρία;

Θα ξεκινούσαμε με ένα ζέσταμα 200 μέτρων και στη συνέχεια θα κάθισα 400 μέτρα κολυμπώντας με κουμπιά χειρός χωρίς να κλωτσήσω και έπειτα τέσσερα 200 μέτρα κολυμπά με πτερύγια, που κλωτσούν, για να σιγουρευτώ ότι δουλεύω από τους γοφούς. Στη συνέχεια, άλλα 400μ με τα κουπιά και άλλα 400μ κολυμπά με το κεντρικό αναπνευστήρα μόνο για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα ήταν ευθυγραμμισμένο. Στο τέλος θα τελειώσουμε με μια κανονική κολύμβηση 1χλμ για να προσπαθήσουμε να ενσωματώσουμε όλες αυτές τις τεχνικές. Αυτό ήταν λίγο πολύ για όλο το πρόγραμμα. Αυτό έγινε λίγο πιο εύκολο και γινόταν πιο αποτελεσματικό στο νερό και κάλυπταν μεγαλύτερη απόσταση.

Ακούγεται σαν να περάσατε πολύ χρόνο στο νερό. Μήπως κάποια από την προπόνησή σας συνέβη μακριά από την πισίνα;

Υπήρχαν μερικές ασκήσεις ξηράς γης - με ενθάρρυνε να κάνω την σανίδα - αλλά αυτό ήταν πραγματικά αυτό.

Πιστεύετε ότι θα μπορούσατε να φτάσετε σε τέτοια καλή κατάσταση εάν κάνατε μόνο μια τυπική ρουτίνα γυμναστικής;

Πάω να είμαι ειλικρινής και να πω ότι δεν ξέρω πραγματικά. Δεν άλλαξα μαζικά τη διατροφή μου, σίγουρα είχα μερικά ποτά και έτρωγα ακόμα ό, τι έφαγα. Όταν επέστρεψα να φτιάξω το VO2 max ήμουν πολύ ανώτερος από άποψη φυσικής κατάστασης από ό, τι πριν από έξι εβδομάδες χωρίς να τρέχω.

Πιστεύετε ότι με περισσότερα τσιμπήματα διατροφής θα μπορούσατε να το πάρετε ακόμη περισσότερο;

Ναι, εντελώς, αλλά με τον Speedo δεν ήταν σαν "σιγουρευτείτε ότι χτυπήσετε το επόμενο γκολ", ήταν περισσότερο, "εδώ είναι ο διατροφολόγος σας, παρακαλώ κολυμπήστε τέσσερις ή πέντε φορές την εβδομάδα στις οδηγίες του Δανιήλ". Αυτό έκανα. Δεν είμαι ένας τεράστιος πότης και προσπαθώ να τρώω καλά ούτως ή άλλως ... αλλά, ξέρετε, υπήρχαν μερικές πατάτες στην πορεία. Αυτό που με εξέπληξε ήταν ότι δεν έκανα τίποτα άλλο, δεν σηκώθηκα βάρος σε έξι εβδομάδες, αλλά έβαλα μυϊκή μάζα και έκανα μείωση του σωματικού λίπους μου. Αυτό που με εκπλήσσει είναι ο μυς γιατί είμαι 37 και να βάλω μάζα μάζας χωρίς να πάω στο γυμναστήριο είναι πολύ δροσερό.

Δείτε τα σχετικά Οφέλη από την κολύμβηση θα σας πείσει να ξεδιπλώσετε εκείνους τους κορμούςSwimming Workouts: Διάστημα και καρδιά-Rate συνεδρίες για την PoolFour κολύμβηση Drills να ζωντανέψουν το χρόνο σας στην πισίνα

Τώρα που τελειώσατε, πόσο έχετε διατηρήσει την κολύμβηση;

Δεν ήταν το ίδιο λόγω των εργασιακών δεσμεύσεων, αλλά αυτό είναι το όλο θέμα. Είμαι κατά μέσο όρο δύο φορές την εβδομάδα, αλλά είναι δύσκολο να το κάνουμε αυτό με live tapings Χορεύοντας με τα αστέρια [Jones παρουσιάζει Χορεύοντας με τα αστέρια: Όλη η πρόσβαση στην αμερικανική τηλεόραση] κάθε βράδυ. Πραγματικά θα κάνω ένα QuadRac τρέξιμο τον Ιούλιο, επειδή αυτό είναι μια μακρά κολύμβηση σε ανοιχτό νερό, απλά για να τεθούν οι δεξιότητές μου για να δοκιμάσετε.

Τι σας υπερηφανεύεστε;

Πιθανώς η μυϊκή μάζα. Πολλοί τύποι θα πάνε στο γυμναστήριο και θα κάνουν τους δικέφαλους για το καλοκαίρι και νιώθω σαν να έχω κάνει κάτι τέτοιο στην πισίνα. Νομίζω ότι μπορείτε πραγματικά να δείτε ότι στις φωτογραφίες πριν και μετά, είναι αρκετά προφανές. Ω, και ένα μαύρισμα βοηθά επίσης - ας μην ψέμα.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη σειρά Speedo Swim Fitness πηγαίνετε στο speedo.co.uk

Εκδότης Και Συγγραφέας.

Μετά Το Σχόλιό Σας