Επανεξετάστε το καθεστώς σας για να πάρετε την αξεσουάρ

Ταχύτητα

Η πρώτη μου εκδήλωση ήταν ένας αγώνας Tough Guy το 2010 », λέει ο 25χρονος Jon Albon. Το κίνητρό του δεν ήταν να γίνει πρωταθλητής. «Ήταν απλά σαν μια διασκέδαση, γιατί δεν ήταν ένας κανονικός αγώνας που τρέχει - έπρεπε να πηδήσετε και να σέρνετε κάτω από τα πράγματα. Το είδα ως δοκιμασία για το πόσο σκληρός ήμουν. Ξεκίνησα αρκετά πίσω, αλλά κατάφερα να κάνω λίγα σημεία σε αυτόν τον πρώτο αγώνα. "

Ήταν σαφές, όμως, ότι δεν ήταν αρκετό να είσαι καλός δρομέας. «Έκανα πολύ καλά στο τρέξιμο», λέει ο Άγγλος της Νορβηγίας. «Αλλά ήμουν πραγματικά κρύος και επιβραδύνεται από τα εμπόδια» Albon τελειώσει 76ο. Ο επόμενος αγώνας του ήταν ο πολύ λιγότερο ανταγωνιστικός Wolf Run, ο οποίος κέρδισε αρκετά εύκολα, συνεχίζοντας να κερδίζει αρκετούς αγώνες. Όταν ξεκίνησε, λέει, «θα μπορούσατε μόνο να τρέξετε και να κερδίσετε. Όμως το άθλημα έχει γίνει πολύ πιο ανταγωνιστικό από τότε. "Ήξερε ότι έπρεπε να κάνει το παιχνίδι του αν θέλει να μείνει μπροστά.

Ο Albon ήταν ευχαριστημένος με την ταχύτητά του - η οποία συνέχισε με το τρέξιμο και το ποδήλατο - αλλά ήξερε ότι η δύναμη πιασίματος του τον άφηνε κάτω. «Προστέθηκα στις εκδηλώσεις bouldering στην εκπαίδευσή μου», λέει. «Η αναρρίχηση έκανε μια τεράστια διαφορά στις φυλές μου. Οι άνθρωποι νομίζουν ότι χρειάζεστε δύναμη για να ξεπεράσετε τα εμπόδια, αλλά η δύναμη στα δάχτυλά σας θα είναι η πρώτη.

Και ενώ η ταχύτητα του ποδιού του Albon ήταν καλή, συνειδητοποίησε ότι το στυλ του τρέξιμο σε αγώνες με εμπόδια είναι διαφορετικό από το σταθερό ρυθμό που βρίσκεται στα 10K ή στους μαραθώνιους. «Ο προσανατολισμός είναι παρόμοιος τύπος λειτουργίας», λέει ο Albon. «Η φύση του σταματήματος-εκκίνησης της ανάγκης να τρέχεις μέσα στο δάσος και να επιβραδύνεις να κοιτάς τον χάρτη σου προσφέρεται για αγωνιστικά εμπόδια».

Η αλλαγή στην προετοιμασία απέδωσε. Ο Αλμπον κέρδισε κάθε αγώνα δρόμου με εμπόδια που εισήλθε το 2014, καθιστώντας τον Παγκόσμιο Πρωταθλητή OCR και τον Παγκόσμιο Πρωταθλητή Σπαρτιάτης στη διαδικασία. Αυτή την χρονιά? Περισσότερο από το ίδιο. Ώρα να γίνει ακόμα πιο σκληρή.

Διδάγματα

Μην ανησυχείτε για τα βάρη

Μπορείτε να πάρετε όλη τη δύναμη που χρειάζεστε από σωματικές ασκήσεις. Κατά τη διάρκεια των προπονήσεων για το Tough Mudders, κάντε δέκα βόμβες κάθε 2 χλμ για να προετοιμαστείτε για τη στάση στάσης εκκίνησης του αγώνα.

ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΟ: Σχέδιο κατάρτισης σκληρής μύτης

Καταγράψτε την εκπαίδευσή σας

Κάντε λήψη του app social app για να παρακολουθήσετε τις συνεδρίες σας. Θα σας αφήσει να μοιραστείτε τις διαδρομές σας για τρέξιμο και ποδηλασία σε απευθείας σύνδεση καθώς και να δείτε τα άλλα άτομα, ώστε να μπορείτε να δείτε πώς μετράτε μέχρι συγκριτικά.

Πάω για τρέξιμο

Μην εστιάζετε μόνο στα εμπόδια. Πηγαίνετε στο λόφο - μια μελέτη το 2010 στο Ιατρική και Επιστήμη στον Αθλητισμό και στην Άσκηση διαπίστωσαν ότι οι δρομείς που διαφοροποιούν το ρυθμό τους σε διαφορετικές κλίσεις είχαν ένα πιο σταθερό επίπεδο κατανάλωσης οξυγόνου, επιτρέποντάς τους να συνεχίσουν να διαρκούν περισσότερο.

Στην επόμενη σελίδα: Μέγεθος

Εκδότης Και Συγγραφέας.

Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας
Προηγούμενο Άρθρο
Επόμενο Άρθρο

Μετά Το Σχόλιό Σας