Συμβουλές και Essentials Kit για να σας βοηθήσει να αρχίσετε να εργάζεστε

Υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για να ξεκινήσετε να εργάζεστε. Σας εξοικονομεί χρήματα, σας επιτρέπει να αποφύγετε τη βίαιη συντριβή των δημόσιων συγκοινωνιών ή την απογοήτευση των δοντιών από την κυκλοφοριακή συμφόρηση και καθαρίζετε χώρο στον ελεύθερο χρόνο σας για να απολαύσετε άλλα χόμπι εκτός από την άσκηση.

Εάν επιλέγετε ένα πρωινό τρέξιμο, θα φτάσετε στη δουλειά έχοντας φουσκώσει τους ιστούς αράχνης μακριά και χαμογελώντας με τη γνώση ότι έχετε κάνει όλη την άσκηση που πρέπει να κάνετε για την ημέρα αυτή. Από την άλλη πλευρά, αποφασίστε να τρέξετε το σπίτι αντί και θα πρέπει να καθαρίσετε τις καθημερινές πιέσεις από το σύστημά σας ώστε να μπορείτε να απολαύσετε το βράδυ σας.

Παρακάτω θα βρείτε πέντε άκρες για να ξεκινήσετε να δουλεύετε από τον τριάριθμο Team GB Gordon Benson, ο οποίος μίλησε Προπονητής σε εκδήλωση Red Bull Million Mile Commute. Αλλά πριν φτάσουμε σε αυτό, ας μιλήσουμε για το κιτ - και ποιος καλύτερο να ζητήσει συμβουλές από πέντε αποκλειστικές τρέξιμο; Το SportsShoes.com έκανε ακριβώς αυτό και μοιράστηκε τα αποτελέσματα μαζί μας. Εδώ είναι που είπαν οι δρομείς.

Βασικό κιτ για την εκτέλεση του έργου

Εικόνα: Τι Alice Tate πακέτα όταν τρέχει για να εργαστεί

Το σακίδιο: "Το τρέξιμο με ένα σακίδιο είναι κάτι που συνηθίζετε και το μυστικό σας το κρατά όσο το δυνατόν πιο ελαφρύ. Ορκίζομαι από το σακίδιο Deuter Lite 10 Speed ​​- είναι άνετο και ταιριάζει περισσότερο από όσο νομίζετε. Επίσης, κάθεται άνετα ενώ τρέχει. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από ένα σακίδιο που τρέχει. Έχει ένα εύχρηστο μικρό κορυφαίο διαμέρισμα που είναι καλό για τη διατήρηση κλειδιών, τηλεφώνου και χρεωστικής κάρτας. Πάντα προσπαθώ και κρατώ αυτό που παίρνω στο ελάχιστο. Είναι δύσκολο σε ψυχρότερες εποχές του χρόνου, καθώς συχνά πρέπει να θυσιάζετε ένα παλτό! " Αλίκη Τάτε, @alice_tate

Φώτα Million Mile: "Αυτά τα φώτα είναι εκπληκτικά! Τροφοδοτούνται από την κίνηση καθώς τρέχετε, πράγμα που σημαίνει ότι ποτέ δεν κινδυνεύετε να ξεχάσετε να τα φορτίσετε ή να εξαντλήσετε τη μπαταρία σε μια σκοτεινή νύχτα. " Bethan Taylor, @aprettyplacetoplay

Συσκευασία κάτω σακάκι: "Για όσους θέλουν να τρέξουν για να εργαστούν και να χρησιμοποιήσουν τα μέσα μαζικής μεταφοράς για το ταξίδι στο σπίτι (ή το αντίστροφο), ένα ελαφρύ πουκάμισο κάτω που χωράει στη δική του τσέπη είναι μια χρήσιμη προσθήκη το χειμώνα." Cat Simpson, @ cat_simpson

Ρούχα εργασίας: "Προσπαθώ να επιλέξω τα ρούχα εργασίας που είναι όσο το δυνατόν ελαφρύτερα, διότι κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης σίγουρα παρατηρείτε το επιπλέον βάρος στην πλάτη σας. Έχω παρατηρήσει ότι ένα πουκάμισο κρατά το σχήμα του λίγο καλύτερα αν κάνετε τα κουμπιά επάνω πριν να το διπλώσετε και να το συσκευάσετε ». Max Joseph, @ jaxmoseph

Εικόνα: Αυτό που ο Max Joseph πακετάρει όταν τρέχει για να δουλέψει

Αδιάβροχα και επικεφαλής: "Πάντα πακετάρω ένα αδιάβροχο μπουφάν και ένα buff για εκείνες τις ημέρες που ανοίγουν οι ουρανοί. Επιπλέον, όταν οι νύχτες είναι μακρύτερες τρέχω με ένα headtorch και να τροποποιήσω τη διαδρομή μου για να μείνω στα μονοπάτια μάλλον παρά σε απροσδιόριστα μονοπάτια για να διασφαλίσω ότι μένω ασφαλής. " Lucja Leonard, @runningdutchie

Βραστήρες βραχίονα: "Θεωρώ ότι αυτά είναι εξαιρετικά χρήσιμα για την εαρινή και την καλοκαιρινή πορεία, όταν είναι δροσερό το πρωί, αλλά αρκετά ζεστό για να τρέξει στο σπίτι σε ένα μπλουζάκι με κοντό μανίκι". Simpson

Πετσέτα μικροϊνών: "Έχω πολλά από αυτά τα πετσέτες και τα αγαπώ. Τα πακέτα μικρά αλλά δεν αισθάνεστε σαν να στεγνώνετε τον εαυτό σας με ένα πετσέτα και στεγνώνουν γρήγορα. Επιπλέον, ποτέ δεν πρόκειται να είστε εκείνος ο άνθρωπος με μια πετσέτα κτυπημένη πάνω από την καρέκλα τους στο γραφείο. " Τάιλορ

Merino μαλλί / αντι-οσμή εργαλείων: "Πολύ πολύ όλα τα δρομολόγια τρέξιμο μου περιλαμβάνει την εκτέλεση των δύο τρόπων και βρίσκω τα εργαλεία που μπορούν να φορεθούν πολλές φορές πριν πρέπει να πλυθεί είναι πραγματικά βολικό, με το πρόσθετο επίδομα να προσβάλλουν τους συναδέλφους σας λίγο λιγότερο αν πρέπει να κρεμάσει μακριά από σας καρέκλα να στεγνώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας. " Simpson

Εικόνα: Τι Cat Simpson πακέτα όταν τρέχει για να εργαστεί

Πτυσσόμενα κύπελλα: "Τέλεια στις ημέρες που τρέχετε από το γραφείο, αυτά τα κύπελλα από σιλικόνη καταρρέουν αφού έχετε φάει το μεσημεριανό γεύμα σας, εξοικονομώντας έτσι χώρο. Τα καπάκια έχουν επίσης μεγάλη σφραγίδα, οπότε δεν υπάρχει πιθανότητα να διαρρεύσει η σάλτσα ζυμαρικών ». Τάιλορ

Το καθεστώς get-clean: "Δεν μπορώ να ντους στη δουλειά, έτσι εγώ εντάχτηκα σε μια τοπική πισίνα για να ντους εκεί μετά το τρέξιμο μέσα. Τα ντους είναι αξιοπρεπή και επίσης βρίσκω ότι μια βουτιά είναι μια καλή warm-down. Προφανώς πρέπει να συσκευάσετε τα πάντα για να κάνετε τον εαυτό σας να φαίνονται και να μυρίζουν ευδιάκριτα μετά από άσκηση ». Ιωσήφ

Τσάντες σάντουιτς / πλαστικές σακούλες: "Χρήσιμο για το διαχωρισμό των βρώμικων ρούχων από τα καθαρά, τη μεταφορά των τροφίμων και την προστασία του τηλεφώνου σας από τη βροχή." Simpson

Ανταλλακτικά εσώρουχα: "Πάντα να διατηρείτε ένα εφεδρικό σετ εσώρουχων στη δουλειά! Με πιάστηκε μερικές φορές. " Λεωνάρδος

Ελαστική ταινία: "Για να σιωπήσετε αυτά τα κλειδιά jangling." Simpson

Βλ. Σχετικές The Best Running Backpacks15 Ισχυρά συναισθήματα μόνο τα άτομα που τρέχουν να εργαστούν θα αναγνωρίσουν

Πέντε Συμβουλές Τρέξιμο για να σας βοηθήσουν να αρχίσετε να δουλεύετε

Σχεδιάστε αρκετές διαφορετικές διαδρομές

Το τρέξιμο στη δουλειά ανοίγει έναν κόσμο από μικροσκοπικούς πλαϊνούς δρόμους, ρυμουλκά και πάρκα. Με λίγη έρευνα μπορείτε να δημιουργήσετε μερικές διαφορετικές διαδρομές για να επιλέξετε μεταξύ ανάλογα με το πώς αισθάνεστε.

"Θα έχετε το πρότυπό σας να« φτάσετε στο δρόμο σας όσο πιο γρήγορα μπορείτε », λέει ο Benson. "Αυτό συμβαίνει όταν θέλετε να είστε ενεργοί αλλά δεν αισθάνεστε ιδιαίτερα ενεργητικοί.

"Στη συνέχεια, εάν είστε μισή ώρα νωρίτερα, θέλετε να καταγράψετε κάποια επιπλέον μίλια ή απλώς αισθάνεστε καλά, βρείτε ένα πάρκο και προσθέστε ένα βρόχο για να εργαστείτε".

Εάν πρόκειται να εκτελέσετε τη διαδρομή σας μία φορά την ημέρα, τρέξτε το πρωί

Υπάρχουν τρεις επιλογές για δρομολόγηση δρομολογίων: πρωινά, βράδια ή και τα δύο. Δεν υπάρχουν κακές επιλογές εδώ, αλλά το τρέξιμο το πρωί σας θέτει για την ημέρα.

«Όταν πήγα στο πανεπιστήμιο πάντα εκπαιδεύθηκα το πρωί», λέει ο Benson. "Τότε δεν αισθάνεσαι σπασμωδικά στο γραφείο σου - έκανες ήδη κάτι. Μπορείτε να εστιάσετε στην εργασία σας. "

Head Off Road όταν είναι δυνατόν

Η αποφυγή των κύριων δρόμων όχι μόνο κάνει μια πιο ήσυχη, πιο ευχάριστη διαδρομή, αλλά επίσης μειώνει την πίεση στα πόδια σας.

"Έχω την τάση να κάνω την πλειοψηφία του τρέξιμου εκτός δρόμου", λέει ο Benson.

"Ψάξτε για περικοπές ή πάρκα που μπορείτε να περάσετε. Είναι πολύ καλύτερο να τρέχετε εκεί από ό, τι σε απασχολημένα πεζοδρόμια και παίρνει μέρος από το φορτίο από τις γροθιές σας. "

Αποθηκεύστε το πρωινό σας μετά από την εκτέλεσή σας

Παρόλο που μπορείτε να φανταστείτε ένα γρήγορο σνακ προτού ξεκινήσετε τη μεταφορά σας, περιμένετε μέχρι το πρωινό σας.

"Μπορείτε να έχετε δύο φέτες τοστ πριν από λίγο και ένα γρήγορο καφέ, αλλά μου αρέσει να έχω ένα σωστό πρωινό μετά την άσκηση. Αυτός είναι ο λόγος που προτείνω για τη μετακίνηση ", λέει ο Benson.

Πάρτε μια μπάλα του γκολφ για να εργαστείτε

Μην ανησυχείτε, πηγαίνουμε κάπου με αυτό.

"Πάρτε κάτι σαν μια μπάλα του γκολφ και το έχετε κάτω από το γραφείο σας για να κυλήσετε το τόξο του ποδιού σας, λέει ο Benson. "Είναι σαν την ενεργή τέντωμα ενώ εργάζεστε, για να βοηθήσετε να χαλαρώσετε τους μυς. Και είναι αρκετά θεραπευτικό. "

Μάθετε περισσότερα για το #MillionMileCommute της Red Bull στο Strava στο visitredbull.com

Εκδότης Και Συγγραφέας.

Μετά Το Σχόλιό Σας