Γιατί πρέπει να δοκιμάσετε να τρέχετε σε ένα treadmill Woodway

Περιεχόμενο

Την πρώτη φορά που βγαίνετε σε έναν αυτοτροφοδοτούμενο διάδρομο, όπως η καμπύλη Woodway ή το Skillmill, η κλίση σας θα είναι να πηδήσετε αμέσως στην ασφάλεια. Είναι ενοχλητικά διαφορετικό από ένα κανονικό μηχανοκίνητο μηχάνημα και, αν και κυλά μόνο σε ανταπόκριση στις κινήσεις σας, χρειάζονται λίγα λεπτά για να συνειδητοποιήσουν ότι δεν προσπαθεί να σας αποβάλει.

Αξίζει να το κολλήσετε και να φέρετε τα ρουλεμάν σας, διότι οι αυτοτροφοδοτούμενοι διάδρομοι αναδύονται σε αλυσίδες όπως το Virgin Active και τα γυμναστήρια μπουτίκ με αυξανόμενη συχνότητα και είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να πάρετε μια λιτή ζέστη προπόνηση σε διπλό γρήγορο τρόπο.

Ο ιμάντας κίνησης είναι σχεδόν χωρίς τριβή, επομένως κινείται ανάλογα με το πόσο γρήγορα τρέχετε. Για να επιταχύνετε, τρέχετε πιο γρήγορα, ενώ τα πόδια σας προσγειώνονται περαιτέρω προς τα εμπρός στην καμπύλη προς τα πάνω της ζώνης.

Κάνει το μηχάνημα πολύ πιο ευαίσθητο από έναν κανονικό διάδρομο, ώστε να μπορείτε να πάτε όλοι έξω στα sprint σας, αντί να προσπαθείτε να μαντέψετε ποια είναι η μέγιστη ταχύτητά σας και να το ρυθμίσετε σε ένα μηχανοκίνητο treadmill, το οποίο στη συνέχεια διαρκεί λίγα δευτερόλεπτα για να σηκωθεί σε αυτή την ταχύτητα.

Ως αποτέλεσμα, οι αυτοτροφοδοτούμενοι διάδρομοι είναι πολύ χρήσιμοι για τις προπονήσεις του κυκλώματος HIIT. Μπορείτε να πηδήξετε, να ποδηλατήσετε για 30 δευτερόλεπτα με πλήρη ταχύτητα, να πηδήσετε και να μεταβείτε στον επόμενο σταθμό.

Το Woodway ισχυρίζεται ότι τρέχει στο κυλιόμενο διάδρομο της Curve καίει έως και 30% περισσότερες θερμίδες από ό, τι σε ένα κανονικό διάδρομο και έχοντας δοκιμάσει μια συνεδρία σπριντ στην καμπύλη μπορώ να το επιβεβαιώσω ότι αισθάνεται τουλάχιστον 30% σκληρότερη απ 'ότι σε ένα τυπικό treadmill.

Έτρεξα για 20 λεπτά σε μια καμπύλη, εναλλασσόμενος μεταξύ τζόκινγκ για ένα λεπτό και σπριντ για 30 δευτερόλεπτα. Είναι μια προπόνηση που έχω κάνει πολλές φορές σε ένα κανονικό διάδρομο, αλλά ήταν εντελώς διαφορετικό στο Woodway.

Σύμφωνα με τον ιχνηλάτη του καρπού μου, ο καρδιακός μου ρυθμός ήταν κατά μέσο όρο περίπου 10bpm υψηλότερος από μια παρόμοια προπόνηση σε έναν κανονικό διάδρομο και ένιωσα πραγματικά τη διαφορά μετά από κάθε σπριντ. Μπορείτε να αποδράσετε λίγο σε ένα κανονικό διάδρομο, ακόμα κι αν για λόγους ασφαλείας - είναι λίγο άβολο να ρυθμίσετε μια ταχύτητα σπριντ που δεν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να διατηρήσετε, ακόμα και για 30 δευτερόλεπτα - αλλά δεν υπάρχει κρυψώνα στην καμπύλη. Ήμουν σχεδόν ένας σπασμένος άντρας στο τέλος κάθε διαστήματος 30 δευτερολέπτων.

Η καμπύλη υπολόγισε ότι είχα κάψει πάνω από 500 θερμίδες μετά από 20 λεπτά, κάτι που είναι σχεδόν σίγουρα μια υπερεκτίμηση, καθώς δεν έκανα τις προσωπικές μου μετρήσεις στο μηχάνημα. Τα 294 που καταγράφηκαν από τον ιχνηλάτη μου είναι μάλλον ακριβέστερα και πολύ καλά για 20λεπτη συνεδρία - λειτουργεί περίπου 30 περισσότερες θερμίδες από ό, τι θα έκανα σε κανονικό treadmill, που είναι περίπου 10% περισσότερο παρά 30%. Αλλά ενώ κανονικά έτρεχα ανάμεσα σε σπριντ σε ένα κανονικό διάδρομο, αναγκάστηκα να περπατήσω στην καμπύλη γιατί ήμουν τόσο κακοποιημένος μετά από τα διαστήματα.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι οι θερμίδες που καίγονται ποικίλλουν σημαντικά από άνθρωπο σε άνθρωπο, οπότε το μόνο που μπορούμε να πούμε είναι ότι η καμπύλη Woodway θα πυρποληθεί σε πολλά από αυτά σε ελάχιστο χρόνο.

Το μειονέκτημα της καμπύλης είναι ότι μετά από μόλις 20 λεπτά σε αυτό, δεν είμαι σίγουρος πότε θα είμαι σε θέση να αντιμετωπίσει και πάλι.

Εκδότης Και Συγγραφέας.

Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας
Προηγούμενο Άρθρο
Επόμενο Άρθρο

Μετά Το Σχόλιό Σας